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①核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。
②强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。
③随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。
④做任何动作时先启动的是核心。核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大增。
⑤保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛。核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美。
⑥因为核心肌肉量增，腹压也增加，一有便意马上就畅通，便秘问题自然远离，食量默默减少。腹部拥有一圈深、浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让你不会失控吃太多。
⑦通过核心力量的训练，增进自然的运动活动幅度和灵活性，平衡拮抗肌群之间的肌肉长度，强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。
身体核心是所有运动的基础，它能增加上我们半身以及下半身的活动性，直接启动肢体的效能，稳定人体脊柱、胸廓和骨盆，以对抗这些运动所产生的压力或加诸在表面的外界张力。核心肌群是围绕在腹部与下背的肌肉，在每日的生活功能上扮演着关键的的角色，它能在腹腔里面形成压力，使内部器官固定在位置上，并帮助气体和体内的废物从肺部排出。
核心训练 不活动的核心现代人大多数的生活都是以坐姿生活为主，这表示我们的核心肌群是不被活动的。假如经常不训练核心肌群，我们将会失去日常的活动能力，当这种情况发生时我们其他肌肉可能会前来接替原本该核心肌群的工作，可能会导致肌肉发展不均衡。姿势不良就是现在许多人常见的例子，长期姿势不良会造成髋部和臀部肌肉发展不均，导致下背部疼痛。
坐姿不良 ?mississippiurgentcareclinic 核心重要性核心肌群扮演身体中心轴的作用，沿着髋部的肌肉、腹部和背部肌肉互相作用，以支持和稳定脊柱，并在脚及手臂运动时，提供稳固的基础，它是身体支撑结构中最重要的部分。强壮的核心肌肉在日常生活中，可以对例如提购物袋、爬楼梯、搬东西等活动产生力量，并提供稳定性和活动度。他们在很多非常好体能的动态运动中，扮演着关键的角色，帮助传送力量和提供稳定性的运动表现，也能减少浅在的运动伤害，则核心的发展对运动员来说是个非常重要的课题。
核心功能以及训练核心的好处说到核心，一般人都只联想到腹部的肌群，其实核心在整个身体中上扮演着更多重要角色。核心可以在运动过程中稳定胸廓以及骨盆、提供人体功能所需的内部压力、维持脊住的力量以及增加身体稳定性和活动性和为全身提供力量的轴心。 整体来说，一个正确的核心训练课表能为身体健康带来正面的助益。核心训练可以改善身体姿态、增加保护性和支撑身体背部、提供较好的身体平衡以及协调性以及提供更佳的力量和速度。
前部核心肌群前部的核心肌群在我们的腹部前面以及两侧，他在驱使核心动作的同时，能维持腹部以及胸部内的压力以支撑脊柱。 前部核心肌群与背部及臀部的肌肉共同参与脊住的支持和稳定，对于驱动旋转运动和髋关节屈曲时相当重要，此外也和腰椎附近的肌肉共同在建立核心力量时，扮演着重要的角色。前部的核心肌群有：腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌、骨盆底肌、臗屈肌群。
后部核心肌群
后部的核心肌群是建立在人体周围的骨架层。这些肌群可以提供力量、支撑和稳定脊柱，并且可以驱动髋关节运动。 背部核心肌群与腹部和髋部的肌肉一起作用,支撑并稳定脊柱，共同对抗外界的运动张力，并且负责控制大多的髋关节运动。后部的核心肌群有：竖脊鸡、多裂肌、腰方肌、臀小肌、臀中肌、臀大肌。
正确的核心训练可以有效的增加我们身体的稳定性、活动度以及核心力量，让我们做事不费力还可以使全身肌肉可以达到均匀的发展。
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